Quem escreve o seu treino

Eu sou a Bruna, e esta página existe porque me parece justo que você saiba com base em quê eu escrevo um treino antes de decidir treinar comigo. A avaliação, o programa e o acompanhamento são feitos por mim do começo ao fim, sem passar por mais ninguém.

Bruna Siqueira · CREF 137.637-G/SP · bacharel em Educação Física pela Universidade Paulista · especialista em core, respiração e readaptação pós-parto · 12 anos de prática e atualização contínua.

Formação

Bacharelado em Educação Física, Universidade Paulista
Certificação em biomecânica, Biomechanics 2.0, São Paulo
Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia, Instituto Cefisa
Nove certificados do Instituto Phorte Educação, em edições diferentes do mesmo congresso internacional.

Onde eu me aprofundei

Existem três assuntos que eu estudo há mais tempo e trato com mais cuidado do que o resto. A escolha não foi por acaso. É onde eu mais encontro mulher que já passou por outro profissional e saiu de lá sem entender o que estava fazendo com o próprio corpo.

Core como base do treino inteiro.

O trabalho de core aparece no meu método desde as primeiras semanas, porque é ele que constrói a estabilidade e o controle de que você vai precisar quando a carga começar a aumentar de verdade. Ele está longe de ser aquele bloco de abdominais que sobra para o fim da sessão quando ainda dá tempo.

Respiração ensinada como técnica.

Respirar do jeito certo é o que estabiliza o seu tronco e permite que a carga suba sem que você se machuque no caminho. Isso é biomecânica, não um exercício de relaxamento no fim da aula. Como toda técnica, ela se aprende fazendo, com peso na mão e alguém olhando, e é assim que eu ensino, com você respirando na minha frente.

Readaptação pós-parto levada a sério.

Um corpo que gestou e pariu passou por mudanças reais de estrutura, e o que ele pede é um retorno progressivo, com critério e sem pressa, não uma versão mais leve do treino de sempre. É um trabalho de reconstrução de base, e eu trato ele com a seriedade que ele merece.

Como eu trabalho

O meu trabalho começa bem antes do primeiro treino. A avaliação individual não é uma etapa que dá para pular, porque eu preciso ver como você se move, saber o que dói e entender como é a sua semana de verdade antes de escrever a primeira série para você.

Depois disso eu monto o programa em cima do que eu vi, reviso a sua execução pelos vídeos que você me manda ao longo do ciclo e ajusto o que tiver que ser ajustado no caminho. No fim das contas, o treino que dá resultado é aquele que você consegue cumprir na semana que você tem, e é por isso que eu insisto tanto que constância vale mais do que intensidade.

Quero minha avaliação

Avaliação individual antes do treino. Sem plano genérico.